Angustia: Supérala y encuentra la paz interior

La angustia es una emoción compleja que puede manifestarse en diferentes formas, incluyendo ansiedad, estrés, miedo, pánico y tristeza. Es una emoción muy común y, de hecho, muchas personas experimentan angustia en algún momento de sus vidas. Sin embargo, puede ser muy difícil de manejar, especialmente si no se comprende bien qué es y por qué la experimentamos.

En términos simples, la angustia es una respuesta emocional a una situación que percibimos como amenazante o peligrosa. Esta respuesta puede ser física (como la liberación de hormonas de estrés), mental (como pensamientos negativos) y emocional (como sentirse nervioso o ansioso). La angustia es una respuesta natural y útil en muchas situaciones, porque nos prepara para luchar o huir de una amenaza.

Sin embargo, la angustia puede ser problemática cuando es excesiva o inapropiada para la situación en cuestión. Por ejemplo, si una persona se siente extremadamente ansiosa antes de hablar en público, incluso cuando la situación no representa una amenaza real, entonces su angustia está interfiriendo con su vida cotidiana.

 

Hay muchas razones por las cuales podemos experimentar angustia, incluyendo el estrés, los cambios importantes en la vida, el miedo a lo desconocido, los problemas de salud mental, los problemas de salud física, el trauma y los conflictos interpersonales. A veces, la angustia puede ser el resultado de una combinación de estos factores.

 

Pero, aunque la angustia puede ser abrumadora y difícil de manejar, hay varias técnicas que pueden ayudarnos a lidiar con ella. Aquí te dejo algunos consejos que pueden ser útiles al momento de sentir angustia:

 

Identifica lo que está causando tu angustia: Es importante reconocer la fuente de tu angustia para que puedas encontrar formas de manejarla. Toma un momento para reflexionar sobre lo que te está causando ansiedad o estrés y trata de escribirlo para aclarar tus pensamientos.

 

Haz ejercicio: El ejercicio físico puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, y mejorar el estado de ánimo. Si te sientes angustiado, intenta hacer alguna actividad física que te guste, como caminar, correr, nadar o yoga.

Mira estos ejercicios físicos simples pero efectivos »

Practica técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y la visualización, pueden ayudarte a calmarte cuando te sientes ansioso. Puedes buscar videos en línea o aplicaciones para aprender estas técnicas y practicarlas periódicamente.

 

Mantén una dieta saludable: Una dieta saludable y equilibrada puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.

 

Recuerda que no estás solo y que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Comparte estas técnicas con tus amistades que crees que las necesiten y comentanos qué piensas que te genera angustia en tu día a día.