Educación emocional: 3 técnicas que te cambiarán la vida.

La educación emocional es un tema que puede parecer aburrido, pero que en realidad puede cambiar tu vida para siempre. Sí, lo sé, suena un poco cursi, pero te aseguro que no lo es. Acompáñame y verás cómo aprender a gestionar tus emociones puede ser divertido y beneficioso para ti.

Primero, ¿qué es la educación emocional? Es el proceso por el cual adquirimos habilidades para identificar, comprender y gestionar nuestras emociones. En otras palabras, es aprender a ser dueños de nuestras emociones en lugar de que ellas nos controlen a nosotros. ¿Suena bien, no?

Pero, ¿cómo podemos lograr esto? Aquí te dejo tres técnicas prácticas y efectivas para empezar:

Identifica tus emociones: La primera técnica es muy simple y muy efectiva. Consiste en identificar qué emoción estás sintiendo en cada momento. Ponle nombre a esa emoción y trata de entender por qué la estás sintiendo. ¿Te sientes feliz, triste, molesto(a), frustrado(a)? Tomarte unos minutos para identificar tus emociones puede ayudarte a gestionarlas de manera más efectiva.

Práctica la respiración consciente: La respiración consciente es una técnica de relajación muy efectiva. Consiste en enfocarte en tu respiración y respirar profundamente varias veces. Con cada inhalación, imagina que estás inhalando calma y tranquilidad, y con cada exhalación, imagina que estás liberando el estrés y toda la tensión muscular, más que todo, la tensión que se crea en la parte superior de la espalda, zona en la cual se acumula la mayor parte del stress. ¡Verás cómo te sientes mucho mejor después con sólo unos minutos de práctica!

Utiliza el humor: El humor es una de las mejores maneras de gestionar tus emociones. Si te sientes triste o enojado, trata de encontrar algo gracioso en la situación. Ríete de ti mismo(a) y de la situación. El humor puede cambiar completamente tu estado de ánimo y hacerte sentir mucho mejor.

Y como regalo especial un tip adicional, aquí te dejamos una técnica más que puedes utilizar para mejorar tu educación emocional:

Practica la empatía: Trata de ponerte en el lugar de la otra persona y entender cómo se siente. La empatía puede ayudarte a entender mejor las emociones de los demás y a gestionar mejor tus propias emociones al momento de interactuar con la otras personas.

Y ahí lo tienes, tres técnicas prácticas y efectivas, más una adicional ;) para mejorar tu educación emocional. Aprender a gestionar tus emociones puede ser divertido y beneficioso para ti, no lo olvides. ¡Comparte este artículo con tus amigos y deja un comentario si te gustó!