¿Qué significa angustia?: Identifícala y deshazte de ella!

En este artículo te contaremos lo que necesitas saber para identificar y disminuir lo efectos de la angustia. Pero lo explicaremos con un toque de humor para no angustiarnos aún más.

¿Qué significa angustia? Es esa sensación de opresión en el pecho, ese nudo en la garganta que te deja sin aliento y te hace sentir que todo está mal. ¿Te suena familiar? Todos hemos experimentado la angustia alguna vez en nuestra vida, pero ¿cómo podemos identificarla?

- Primero, hay que prestar atención a los síntomas físicos, como la tensión muscular, sudoración excesiva y taquicardia. Además, es importante identificar los pensamientos negativos que la están causando. ¿Qué te estás diciendo a ti mismo? ¿Estás pensando en lo peor que podría pasar en una situación?

- Una vez que identificas los pensamientos que te generan angustia, ¡es hora de cambiarlos! Pero, ¿cómo hacerlo? Una técnica efectiva es el "cambio de pensamiento", si ya sabemos que el nombre no es el más creativo, pero si explica bien su objetivo. Consiste en identificar el pensamiento negativo y buscar una alternativa positiva. 

Por ejemplo, si estás pensando "esto nunca va a funcionar", cambia ese pensamiento a "voy a hacer lo mejor que pueda". A veces solo basta con preguntarte a ti mismo(a): "¿Pero por que yo estoy pensando esto? ¿Acaso este tipo de pensamientos ayuda en algo?" Esta simple pregunta, puede ayudarte a deshacerte de esos pensamientos negativos que muchas veces no tienen ni sentido.

- Piensa en soluciones: En lugar de centrarte en el problema que te está causando angustia, trata de buscar soluciones. Haz una lista de las posibles soluciones y evalúa cada una de ellas. A veces, solo cambiar la forma en que ves un problema puede ayudarte a encontrar una solución más efectiva

- Otra manera de cambiar los pensamientos que te generan angustia, es practicar la gratitud: En lugar de enfocarte en lo que te falta, concéntrate en lo que ya tienes y en lo que te hace feliz. Haz una lista diaria de las cosas por las que estás agradecido y recuerda que aunque la vida puede ser difícil, siempre hay algo positivo que apreciar.

Recuerda, la angustia no es algo que tengas que soportar solo o sola. Si la sientes con frecuencia, es importante buscar ayuda profesional. ¡No te rindas, tú puedes superarla!

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